みなさんこんにちは。　明野の塾、進学予備校ウインロード大分明野校の首藤です。

時速4kmで90分ウォーキングするときの消費カロリーと

時速8.3kmで30分ランニングする時の消費カロリーが331 kcalで同じだそうです。

おにぎり２個程度のカロリーです。

30分ランニングはかなりキツく感じるので、

毎日90分程度犬の散歩を兼ねてウォーキングしています。

継続できなければ意味がないので、自分が続けられる方法で実行しています。

同じ消費カロリーなら問題ないですよね。

キツイと思いながら実行するのは苦痛でしかないですが、

楽しみながら実行するのは少しも苦にはなりません。

継続していくためには楽しいと思うことが絶対に必要ですね。

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